Pek çok insan sivilce sorunları ile boğuşuyor. Gözle görülen yerlerde olan, özellikle yüz bölgesindeki sivilceler birçok insanın resmen kâbusu haline gelip özgüven düşüklüğü başta olmak üzere pek çok psikolojik soruna sebep olabiliyor. Bazı sivilceler ise büyük ağrılara neden olarak daha ciddi bir boyuta kadar çıkabiliyor. Peki, hiç düşündük mü neden vücudumuzda sivilce problemi ile karşı karşıyayız diye? Yakın zamana kadar aknelerin ortaya çıkması ile yediğimiz gıdaların arasında bir ilişki olmadığı düşünülüyordu. Aslında son zamanlarda bu ilişkinin olduğunu destekler çok sayıda çalışma mevcut.
Fast Food’ları Bırakıyoruz!
Zamanımız insanlarının baş düşmanı fast food ürünlerdir. 1980 sonrası Amerika’dan tüm dünyaya hızlı bir şekilde yayılan fast food, pek çok sağlık sorununa yol açıyor. Bu sağlık sorunlarının en başında diyabet bulunmak üzere sivilce probleminin de en büyük düşmanlarından birisi de hazır gıdaların tüketimidir. İçeriğinde bulunan katkı maddesi ve bolca yağlı hazır ürünlerin vücudumuzun aslında hiç ihtiyacının olmadığını uzmanlar neredeyse her gün söylemektedir. Bu hazır gıdaların yararının olmaması zararının da olmadığı anlamına gelmiyor. Maalesef hazır gıdalar sağlığın düşmanıdır. Ayrıca çikolatanın ve gazlı içeceklerin de maalesef sivilceye neden olduğunu söyleyebiliriz. Bazı insanlarda da süt ve süt ürünleri sivilce probleminin oluşumuna sebep olabiliyor. Beslenme tarzımızı kendimize uygun bir şekilde beslenme planı oluşturarak sivilce sorunun önüne geçebilmemiz mümkündür. Ancak birçok sivilce sorunları hayat tarzını değiştirerek geçmediğinden dolayı sivilce (akne) tedavisi olmak için doktora başvurmak gerektiğini de göz önünde bulundurmalısınız.
Sivilce Sorununa Özel Beslenme:
Eğer yüzeysel ya da minik sivilce probleminiz varsa, fast food tüketmeye son verip sağlıklı beslenmeyi kendinize alışkanlık haline getirdiğinizde bu sivilce problemlerinizden zaman geçtikçe kurtulduğunuzu fark edeceksiniz. Fakat hala sivilce problemlerinizden kurtulamıyorsanız, beslenme tarzınızı biraz değiştirmeniz gerekiyor. Örnek verecek olursak eğer, ilaçla sivilce tedavisinde de ön planda olan A vitamini sivilcelerle baş etmek için birebirdir. Yapılan araştırmalara göre yeterli düzeyde A vitamini almak, sivilce sorunlarına çözüm olarak biliniyor. Pek çok araştırmacılar süt ve süt ürünlerinin tüketiminin azaltılmasının sivilce probleminin hafifleyebileceğini etkileyeceğini söylüyor. Peki, tüm bu tezler doğruysa beslendiğimiz gıdalar sivilce oluşumuna nasıl etki ediyor?
Sivilce Oluşmasına Sebep Olan Gıdalar:
Süt ya da süt ürünlerinin sivilce oluşmasında etkili olduğunu söylemiştik. Yüksek glisemik indeksine sahip besinlerin de sivilce oluşumunu etkilediğini araştırmalarla kanıtlanmıştır. Glisemik indeks, yediğimiz besinlerin kandaki glikoz oranına olan etkisini gösterir. Kısaca, bazı gıdaların içinde şeker bulunmadığını düşünsek dahi bu gıdalar kanımızdaki şeker oranını yükselterek yağ bezlerimizin daha fazla sebum salgılamasına sebep olmakta, bu yüzden de sivilce oluşumuna neden olmaktadır.
Glisemik endeks oranı yüksek olan bazı gıdaların arasında beyaz ekmek, kahvaltılık gevrek, hamur işleri, karpuz, kavun, ananas, patates ve bal kabağı gibi sebze ve meyveler de bulunmaktadır.
Sivilce probleminizden kurtulmak için şekerli gıdalardan de uzak durmanız gerekiyor. Çünkü şeker de kanımızdaki glikoz oranını yükselterek bazı sonuçlara neden oluyor. Bunun gibi bazı sonuçların olmasını engellemek için de çikolata, bisküvi gibi hazır ve şekerli atıştırmalıklardan uzak durmanız gerekiyor.
Sivilce ya da aknelerinizden uzak durmak veya sorunsuz bir şekilde kurtulmak için yapmanız gereken en önemli şey sıkı ve sizi zorlayacak bir diyet yapmak yerine beslenme alışkanlıklarınızı yavaş bir şekilde ve kendinize göre değiştirmektir. Sağlıksız atıştırmalıkların yerine sağlıklı atıştırmalıkları yemeye başladığınızda ve daha çok su içmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde vücudunuzdaki sivilce gibi problemler uçup gidecektir.
Akne problemli bulunan hastalarımızda sağlıklı beslenme bilinci ve alışkanlığı oluşturmak bizim için oldukça önemlidir. Glisemik indeksi oranı yüksek olan birçok karbonhidratlı gıdaların tüketiminden uzak durmaları, günlük önerilen miktar kadar (en az 400 g/gün) sebze ve meyve yemeleri, yarım yağlı ya da yağsız süt ve süt ürünleri tüketmeleri konusunda bilinçlendiriyoruz. Bunların yanında ise hormonsal sorunlar nedeni ile oluşan akneler esmer pirinç, yulaf, arpa gibi tam tahıllı gıdaların tüketimi ile de azaltılabilir.
Sivilce Oluşumuna Azaltan Gıdalar:
-Kanda bulunan çinko düzeyleri ile bağlantı incelendiğinde çinkonun, derinizin gelişiminde, metabolizma ve hormon seviyelerinin düzenlenmesinde oldukça önemi vardır.
-A ve E vitaminlerinin düşük tüketilmeleri akne sorunlarına sebep olabilir fakat bu vitaminlerin vücuda girişini arttırarak, aknenin çıkma şiddetinin azaltılması mümkündür.
-Omega-3 yağ asiti balık, yumurta ve bazı bilinen bitkilerde olur.
-Antioksidanlar zararlı toksinleri nötr hale getirir ve sağlıklı bir ciltte rolleri oldukça büyüktür.
Sivilce (Akne) Tedavi Fiyatları 2021:
Sivilce tedavileri, kullanılan yöntemlere göre farklı ücretlerde olurlar. Tedaviyi uygulayacak uzman, klinik, sivilcelerin durumu, kaç seans olacağı gibi durumların akne tedavisi 2021 fiyatlarına etki edeceğini söyleyebiliriz. Detaylı bilgi için Ankara akne tedavisi uzmanı dermatolog Prof. Dr. Evren SARIFAKIOĞLU’ndan https://www.dermoankara.com/bize-ulasin/ randevu alabilirsiniz.
