9 adımda kendinizi yenileyin!

1- Meditasyon: Meditasyon bir yandan iç zenginliğinizi artırıp kendimizi yenilememizi sağlarken bir yandan da zihninizin dinlenmesine yardımcı olur. Sağlıklı ve dinlenmiş bir zihne sahip olmak, sağlıklı bir bedene sahip olmak demektir.

2- Yiyecek seçimleri: Her öğünde tüm besin gruplarından bir yiyeceği bulundurmaya özen gösterin.

3- Bir dinlenme günü belirleyin: Size en uygun olan günü seçin ve o günü dinlenme ve sadece kendinize ayırın.

4- Su tüketimi: Yeteri kadar su tüketmek, hem fiziksel sağlığımızı hem de ruhsal sağlığımızı desteklemiş olur. Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

5- Uyku düzeni: Kaliteli uyku, hem beden hem de zihin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Kaliteli bir uyku düzeni, vücudun ve zihnin dinlenmesi ve sağlığını koruyabilmesi için olmazsa olmaz bir gerekliliktir.

6- Egzersiz yapın: Egzersizler, kasların rahatlamasını sağlayarak fiziksel sağlığı desteklemekle birlikte aynı zamanda zihinsel olarak da rahatlamış hissetmeye yardımcı olur. Ayrıca egzersiz yapmak, vücuttaki mutluluk hormonlarının salınımını da arttırır.

7- Detox: Arınma, temizlenme anlamına gelen detoks, vücutta biriken zararlı etkenlerden kurtulmaya yardımcı olur. Kötü alışkanlıklar, kafein, hava kirliliği birçok faktör vücutta biriken toksinlerden arınmak hem fiziksel hemde mental olarak iyi hissetmeyi sağlar.

8- Kahvaltıyı atlamayın: Güne zinde başlamak için hamurdan yapılmış hazır gıda ve besin değeri düşük yiyecekler yerine, içinde yumurta, peynir, zeytin ve bol yeşillik bulunan bir kahvaltı ile güne başlamaya çalışın.

9- Mineral Kullanın: Vücuda alınan minerallerin de kendinizi yenilemenizde rolü büyüktür. Özellikle magnezyum, hareket için büyük öneme sahiptir. İnsan vücudunda enerjiyi, üreten, taşıyan, kullanan ve depo eden magnezyum uyku sorunları, bacak krampları, kas ağrıları gibi rahatsızlıkların önüne geçebilir. Bu sayede zihin ve beden sağlığını olumlu yönde etkiler.

Magnezyum içerikli kolajen takviyeleri ve Day2Day The Collagen Mag Plus ürünü ile ilgili daha detaylı bilgi için https://www.day2day.com.tr/ adresini ziyaret edebilirsiniz.